חוגים בשוהם

שיטת LifeDance מחברת בין עולם המחול והתנועה, ההתפתחות האישית ובריאות הוליסטית, באופן המהיר והעמוק ביותר. בשיעור אחד אנו נוגעות במנעד רגשות, דפוסי חשיבה ומפעילות כל שריר בגוף, על ידי חיבור הרמוני ועמוק מעולמות שונים כגון עולם המחול, אימון, סאונד ועוד. השיעור בנוי מריקודים מובנים, תנועה תוך כדי עבודת כוח וריקוד חופשי, מתאים לכל אישה, ללא צורך בידע או ניסיון קודם. בהדרכת עדי זקן עד סוף יוני

קבוצת כושר לגברים החוג בניהולו של המאמן תומר וסרמן וצוות מאמנים מוסמכים. תכנית יחודית ובלעדית לגברים בגילאי 35+ המבקשים לעשות שינוי באורח חייהם, בבריאותם, במראה ובהרגשה היום-יומית. התוכנית מורכבת מ- 2 אימונים קבועים ומגוונים בשבוע לשיפור כלל מרכיבי הכושר הגופני (כוח, אירובי, גמישות, יציבות וכו') קבוצה קטנה ואינטימית, ליווי ויחס אישי של המאמן. ניתן לשלב הכוונה וסיוע ביעוץ תזונאי. לפרטים : תומר וסרמן 052-9255301 כולל ח

מאמן : גדעון חובר אייקדו היא אומנות לחימה יפנית רכה ודרך חיים, מקורה בלוחמי קיסר יפן (הסמוראי) . במהלך השיעורים נלמד אוסף של טכניקות שנועדו להגנה מפני תקיפה. עד סוף אוגוסט

חוג אנגלית חוג חווייתי באנגלית לגיל הרך בהדרכת אור כהנא, מורה לאנגלית ומפעילת חוגי ילדים. חוג צבעוני, מוזיקלי ותנועתי החושף את הילדים לשפה האנגלית בצורה טבעית, שמחה ומהנה. הילדים לומדים מילים ראשונות באנגלית דרך שירים, תנועה, משחק, אביזרים ויצירה. נכיר מילים בסיסיות באנגלית בנושאים מעולם הילדים, כמו צבעים, חיות, מספרים, כלי תחבורה, רגשות, משפחה ועוד. במהלך החוג הילדים יוכלו לחוות את השפה דרך חיקוי, הקשבה, משחק משותף

אקרובטיקה מבוגרים בחוג ירכשו המתעמלים מיומנויות מתחום ההתעמלות והאקרובטיקה תוך כדי פיתוח מרכיבי הכושר הגופני השונים : גמישות, שיווי משקל ויציבה נכונה. מתעמלים מוכשרים יופנו לנבחרת המופעים הייצוגית של שוהם. בהדרכת אלמוג בראל כולל חודש יולי

אקרויוגה בניהולה המרכזי של אלמוג בראל, בעלת תאר ראשון בחינוך גופני, מתעמלת קרקע בעברה ומאמנת אקרובטיקה. אקרויוגה היא פעילות גופנית המשלבת בין עולמות היוגה והאקרובטיקה. התרגול מתבצע בזוגות או בקבוצות כאשר משתתף אחד משמש "כבסיס" והשני הוא "המעופף" באויר. כולל חודש יולי

אקרויוגה אקרויוגה בהדרכת אלמוג בראל בניהולה המרכזי של אלמוג בראל, בעלת תואר ראשון בחינוך גופני, מתעמלת קרקע בעברה ומאמנת אקרובטיקה. אקרויוגה (המכונה גם אקרו-באלאנס) היא פעילות גופנית המשלבת בין עולמות היוגה והאקרובטיקה. התרגול מתבצע בזוגות או בקבוצות, כאשר משתתף אחד משמש כ"בסיס" והשני הוא ה"מעופף" באוויר. התרגול מחזק את שרירי הליבה, שיווי המשקל, גמישות, כוח והמודעות הגופנית במרחב. מעבר לעבודה הפיזית, מדובר בחוויה חבר

בניהולו המקצועי של איתי אשכנזי ממייסדי מועדון הבדמינטון שוהם. ענף הבדמינטון הינו ענף אולימפי המפתח כושר גופני גבוה, שחקני המועדון יוכלו להשתתף במהלך העונה בתחרויות ארציות שונות, למתחילים ולמתקדמים. מיועד – לילדים, נוער, צעירים ובוגרים. כולל חודש יולי תיאום שיעור נסיון רק מול המדריך : איתי 050-8494989

בניהולו המקצועי של איתי אשכנזי ממייסדי מועדון הבדמינטון שוהם ענף הבדמינטון הינו ענף אולימפי, המפתח כושר גופני גבוה, שחקני המועדון יוכלו להשתתף במהלך העונה בתחרויות ארציות שונות, למתחילים ולמתקדמים. כולל חודש יולי

שיעורי הבוגרים פתוחים לרקדנים ורקדניות מגילאי 18 ומעלה, עם ניסיון או ללא ניסיון בתחום המחול. גאז לירי בהדרכת אסתי קוברסקי עד סוף אוגוסט

בניהולו המקצועי של רמז ממיסטבלוב , מאמן ג'ודו אולימפי MASTER בסמבו בינלאומי , המאמן שגידל את הג'ודוקא אריק זאבי . סמבו ג'ודו הוא שילוב של ספורט תחרותי וקרב מגע ללא נשק (אומנות לחימה של הק.ג.ב הרוסי) שיטות האימון משלבות את אומנות הלחימה היפנית עם אומנות הלחימה המזרח אירופאית. במהלך השנה יתקיימו תחרויות ומחנות אימונים (מחוץ לשוהם) . רכישת חליפת אימון, וחגורות – במהלך השנה בתשלום נוסף דרך המדריך . כולל חודש יולי

מאמן : מרקוס גורנשטיין , מאמן בחגורה שחורה דאן 3 . אומנות לחימה מבוססת על תנועות של מנוף כדי לשלוט ולנטרל את התוקף . כולל חודש יולי

בניהולה המקצועי של ספיר יוסף בוגרת וינגייט אשר השתתפה באליפויות בארץ ובעולם החלקה אומנותית על גלגיליות היא ענף מקביל להחלקה על הקרח . קבוצות המתחילים לומדות מההתחלה את רזי ההחלקה הבסיסית, דרך תרגילים ברמת קושי עולה, בדרך חווייתית, בדגש על יציבה, קואורדינציה ושיווי משקל. נלמד יציבה נכונה על גלגיליות, סיבובים, קפיצות, ריקוד ותנועה. עד סוף יוני

החוג בניהולם והדרכתם של יגאל יצחקי (דאן 10) , אור יצחקי (דאן 6) ובר יצחקי ( דאן 4) מאמנים מוסמכים מטעם מכון וינגייט . שילוב אומנויות לחימה והגנה עצמית (ג'ודו, קרטה, ג'יו ג'יטסו , MMA, BJJ,טכניקות אגרוף,הגנה עצמית ועוד) שיפור הכושר הגופני, היכולת המוטורית והביטחון העצמי. מלבד זאת החוג מחנך לכח רצון, כושר התמדה, הערכה וכבוד למדינה , להורים ובין אדם לחברו. כולל חודש יולי

החוג בניהולו וה של יגאל יצחקי דאן 10 (גראנד מאסטר) וצוות מאמנים מוסמכים לשיטת דניס להישרדות מטעם מכון וינגייט . שילוב אומנויות לחימה והגנה עצמית (ג'ודו, קרטה, ג'יו ג'יטסו ברזילאי, הגנה עצמית ועוד) שיפור הכושר הגופני, היכולתהוטורוית והביטחון העצמי. מלבד זאת החוג מחנך לכח רצון, כושר התמדה, הערכה וכבוד להורים ובין אדם לחברו. צוות בעלי תעודת הסמכה ממכון וינגייט. כולל חודש יולי

חוג ציור ורישום החוג מציע מרחב יצירה ולמידה לאוהבי ציור ואמנות בו יוכלו לחקור ולפתח את הביטוי האישי שלהם בשפת הציור תוך התנסות במגוון חומרים וטכניקות – כולל פחם, עפרונות, דיו, פסטל, צבעי מים, גואש, אקריליק ועוד. בחוג נכיר מושגי יסוד בציור, אמנים ויצירות מתולדות האמנות. העבודה בחוג מקדשת התנסות, תהליך והנאה מהדרך. יחד נחקור את האופן בו ציור יכול לתקשר תחושות, סיפורים ורעיונות . בהובלת ירדן ואסה, ציירת ואמנית קומיקס, ב

חוג ציור ורישום למבוגרים החוג מציע מרחב יצירה ולמידה לאוהבי ציור ואמנות בו יוכלו לחקור ולפתח את הביטוי האישי שלהם בשפת הציור תוך התנסות במגוון חומרים וטכניקות – כולל פחם, עפרונות, דיו, פסטל, צבעי מים, גואש, אקריליק ועוד. בחוג נכיר מושגי יסוד בציור, אמנים ויצירות מתולדות האמנות. העבודה בחוג מקדשת התנסות, תהליך והנאה מהדרך. יחד נחקור את האופן בו ציור יכול לתקשר תחושות, סיפורים ורעיונות . בהובלת ירדן ואסה, ציירת ואמנית

מאמן : אריק קליין , מדריך בכיר במרכז הישראלי לטאי - צ'י . אומנות לחימה סינית רכה המתורגלת בצורה איטית. האימון מתאפיין בתנועה זורמת ומודעת ללא שימוש בכח, תוך שימת לב מיוחדת לשחרור ואיזון הגוף ומיקוד במחשבה. טאי צ'י הינה שיטה שמתאמנים רבים מתאמנים בה בעיקר למטרות בריאותיות. עד סוף אוגוסט

בניהולו המקצועי של אייל שמש חבר נבחרת ישראל וסגל אולימפי-סידני, זוכה מדלית זהב במכביה. טאקוונדו היא אומנות לחימה קוריאנית המשלבת לימודי הגנה עצמית, התקפה, תנועה וקואורדינציה.באימון ניתן דגש רב ביצירת אוירה מהנה וכיפית, העצמת כל ילד וילד, התמודדות עם אתגרים, משמעת ודחיית סיפוקים . רכישת חליפת אימון, מגנים , חגורות ותעודות הסמכה – במהלך השנה בתשלום נוסף דרך המדריך. תשלום חד פעמי בסך 90 ש"ח להתאחדות. כולל חודש יולי

בניהולו המקצועי של אייל שמש חבר נבחרת ישראל וסגל אולימפי-סידני, מדלית זהב במכביה. טאקוודו היא אומנות לחימה קוריאנית המשלבת לימודי הגנה עצמית, התקפה, תנועה וקואורדינציה. באימון ניתן דגש רב ביצירת אוירה מהנה וכיפית, העצמת כל ילד וילד, התמודדות עם אתגרים, משמעת ודחיית סיפוקים . כולל חודש יולי

בניהולו המקצועי של עדי סידלר מכבי שוהם טניס שולחן מאמן גלעד ארושס – מוסמך בוינגייט עם נסיון של למעלה מ 30 שנה בתחום 50% הנחה על חודש ספטמבר לנרשמים לקבוצת המתחילים (כיתות ב – ו ) * טניס שולחן אינו חוג של חמש- החברה העירונית רק מבצעת את הרישום לחוג. * כל משתתף מעל גיל 18 אינו מבוטח בביטוח תאונות אישיות, מי שמעוניין , מוזמן לבטח עצמו באופן פרטי. בוגרים כולל חודש אוגוסט

בניהולו המקצועי של עדי סידלר מכבי שוהם טניס שולחן מאמן גלעד ארושס – מוסמך בוינגייט עם נסיון של למעלה מ 30 שנה בתחום 50% הנחה על חודש ספטמבר לנרשמים לקבוצת המתחילים (כיתות ב – ו ) * טניס שולחן אינו חוג של חמש- החברה העירונית רק מבצעת את הרישום לחוג. * כל משתתף מעל גיל 18 אינו מבוטח בביטוח תאונות אישיות, מי שמעוניין , מוזמן לבטח עצמו באופן פרטי. בוגרים כולל חודש אוגוסט

יוגה ערסלים יוגה ערסלים בהדרכת דנה קופינסקי תרגול ייחודי באוויר באמצעות ערסל בד, המשלב יוגה, פילאטיס ואקרובטיקה. התרגול מפתח גמישות, כח, שיווי משקל וביטוי תנועתי תוך שחרור בעזרת כח המשיכה, הפחתת עומס מהמפרקים היוצר תחושת ריחוף שמחבר בין כח ורכות. אין צורך בנסיון קודם – רק לבוא להתנסות ותת לגוף לעוף. אימון עד 10 משתתפים בלבד עד סוף יוני

משה זנדבק שחקן עבר בנבחרות מובילות, מאמן נבחרות בליגה מטעם איגוד הכדורעף. משחק תחרותי, דינמי, מגבש ומהנה. במהלך השיעורים נשפר טכניקה אישית תוך דגש על חיזוק הכושר הגופני, שיפור טקטיקה קבוצתית, מיומנויות משחק וראיית משחק פרטנית וקבוצתית. השתתפות בליגות תחרותיות. הפעילות לילדים, נוער , נשים וגברים . תשלום עבור רישום לקבוצות לאיגוד יעשה באופן עצמאי ע"י המאמן לטובת עמותת "מכבי שוהם זה בטבע שלי" או ישירות לאיגוף הכדורעף. כ

משה זנדבק שחקן עבר בנבחרות מובילות, מאמן נבחרות בליגה מטעם איגוד הכדורעף. משחק תחרותי, דינמי, מגבש ומהנה. במהלך השיעורים נשפר טכניקה אישית תוך דגש על חיזוק הכושר הגופני, שיפור טקטיקה קבוצתית, מיומנויות משחק וראיית משחק פרטנית וקבוצתית. השתתפות בליגות תחרותיות. הפעילות לגברים ונשים. תשלום נוסף לאיגוד הכדורעף ייגבה ישירות על ידי המאמן כולל חודש יולי

כדורשת נשים כדורשת נשים בשוהם, משלבת ספורט ופעילות חברתית – קהילתית. מתאימה לנשים גם ללא רקע ספורטיבי בהדרכת יהודה חייט. עד סוף יוני

גברים + נשים - מאמן : רוני שומרון תואר ראשון בחינוך גופני, מורה מוסמך בכיר. בשיעורים נעסוק בשיפור היכולת הארובית ובפיתוח הסיבולת השרירית בעזרת מכשירים שונים. בפעילות ישולבו תרגילים לשיפור שיווי המשקל והקואורדינציה החשובים ביותר ליעילות התנועתית. תוספת אימון – משחקים בסוף השיעור כדורעף. עד סוף אוגוסט

נייה נייה בהדרכת אפרת בר מאמנת בעלת תאר שני וחגורה כחולה והתמחות בהדרכת שיטת נייה. נייה היא חויה הוליסטית המשלבת 9 טכניקות תנועתיות שונות מתחומי הלחימה , מתחומי אמנויות המודעות לגוף ועולם התנועה. החוג מתחיל מאוקטובר עד סוף אוגוסט

בניהולו המקצועי של רמז ממיסטבלוב , מאמן ג'ודו אולימפי master בסמבו בינלאומי , המאמן שגידל את הג'ודוקא אריק זאבי ונאור ממיסטבלוב אלוף ישראל וחבר נבחרת ישראל בשנים האחרונות. סמבו ג'ודו הוא שילוב של ספורט תחרותי וקרב מגע ללא נשק (אומנות לחימה של הק,ג,ב הרוסי) שיטות האימון משלבות את אומנות הלחימה היפנית עם אומנות הלחימה המזרח אירופאית. במהלך השנה יתקיימו תחרויות ומחנות אימונים (מחוץ לשוהם) ** יש לרכוש חליפות אימון וחגורו

בחוגי הורים ילדים ניצור ביחד ולחוד. בחימר בעבודת יד, כלים ופיסול. את הכלים נשרוף פעם אחת , אז נצבע בצבעים קרמים ונשרוף שוב בשריפה שניה. לפעמים נשלב בחוג חומרים ומלאכות נוספות כמו תפירה ליבוד קולאז'.. בחוג הנוער נלמד טכניקות שונות בעבודת יד בחומר הקרמי ונפתח כול אחד את כיוונו האישי. פיסול, כלים , סגנון . .. נתנסה גם בעבודה עם בדים וחומרים נוספים בהתאם למשתתפים.. חומרים : 35 ש"ח לחודש בהדרכת איילת קל מיקולסקי, בוגרת בצ

בניהולה המקצועי של חברת פרוגרס הפעילות מבוססת על שיטה ייחודית המשלבת מסלולי טיפוס אתגריים ומשחקי תנועה ותורמת לשיפור משמעותי בביטחון העצמי והתפקוד הגופני: כוח ,זריזות , מהירות וגמישות. בהדרכת : תומר גונן הרישום בתיאום עם המדריך בלבד! בטל: 054-4958550 כולל חודש יולי

צ'יקונג בואו לגלות את סודות הצ׳י קונג אומנות תרגול סינית עתיקה לשיפור רמת האנרגיה , הגמישות , הריכוז והאיזון של הגוף והנפש. מחדד ריכוז ושקט פנימי מחזק אנרגיה וחיוניות משפר טווחי תנועה וגמישות משפר יציבה ושווי משקל בהדרכת מיכל ביתן משולם כולל חודש יולי

בניהולו המקצועי של יפתח אשר ממייסדי המרכז הישראלי לקפוארה ומפתח שיטת קואורדינציה. הקפוארה היא אומנות לחימה המשלבת אלמנטים של ריקוד, מוזיקה ואקרובטיקה . בנוסף משפרת רבות את הקואורדינציה, הביטחון העצמי, הכושר הגופני ועוד. השיעורים בהדרכת יפתח אשר ממייסדי המרכז הישראלי לקפוארה, בוגר מכון וינגייט להדרכת קפוארה ומכון וורטהיים לטיפול בילדים עם קשיים מוטוריים וצרכים מיוחדים ומפתח שיטת קואורדינציה. כולל חודש יולי

בניהולו המקצועי של יפתח אשר ממייסדי המרכז הישראלי לקפוארה ומפתח שיטת קאורדינציה. הקפוארה היא אומנות לחימה המשלבת אלמנטים של ריקוד, מוזיקה ואקרובטיקה. בנוסף משפרת רבות את הקואורדינציה, הביטחון העצמי, הכושר הגופני ועוד. השיעורים בהדרכת יפתח אשר ממייסדי המרכז הישראלי לקפוארה, בוגר מכון וינגייט להדרכת קפוארה ומכון וורטהיים לטיפול בילדים עם קשיים מוטוריים וצרכים מיוחדים ומפתח שיטת קואורדינציה. כולל חודש יולי

בהנחיית: אפרת סמורסקי חשיבה הכרתית – הכרת הטוב לפני המיותר עומס נפשי – דיוק – תיחום – מידת קשב ועוד מתאים לכל אישה השואפת להתפתחות אישית בהנחיית אפרת סמורסקי ממשיכות בתאריכים 21.10.25 עד 23.6.26 חדשות בתאריכים 19.10.25 עד 14.6.26

קורס ימימה למתחילות מנחה: אפרת סמבורסקי, עו"ס ומנחת קבוצות ימימה מוסמכת מה פעמים מצאת את עצמך מנסה לתמרן בין העומס הנפשי לבין הרצון לפעול מתוך דיוק פנימי? במרוץ החיים, קל מאוד ללכת לאיבוד בתוך "המיותר". הקורס הקרוב מוקדש לכל אישה ששואפת להתפתחות אישית ומבקשת לעצור, לנשום ולתרגל חשיבה הכרתית. יחד, נלמד לתרגל את מידת הקשב – לעצמנו, לקצב שלנו, ולזהות את הכרת הטוב שנמצאת שם תמיד, עוד לפני שהעומס תופס את המקום. כי הנושאים

תאטרון קהילתי למבוגרים תאטרון קהילתי – במסגרת בימות ,2000 בית הספר לתיאטרון ומחזות זמר מבוגרים בניהול ארי אסנר, חווית תיאטרון הכוללת הקניית ארגז כלים גדול מעולם התיאטרון והבמה. אם את או אתה שחקנים מפוספסים או בא לכם שעתיים של כייף ושחרור מקומכם בתאטרון בתום שנת פעילות תועלה הפקה. תשלום חד פעמי בסך 250 ש"ח עבור הקלטות ,תלבושות והפקת מופע סוף שנה. כולל חודש יולי

ריקוד החיים – שילוב של כושר גופני ושמחת הריקוד דרך סגנונות מחול שונים, אימפרוביזציה וריקוד חופשי בשיעור tjs/ בהדרכת נטע נגאוקר